![](\"https:\/\/istanbulchannel.net\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/kendinizi-nasil-ayaga-kaldirirsiniz-her-zaman-yaninizda-biri-olmayabilir.jpg\")
<\/p>\n <\/p>\n
![](\"https:\/\/istanbulchannel.net\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/kendinizi-nasil-ayaga-kaldirirsiniz-her-zaman-yaninizda-biri-olmayabilir-2.jpg\")
<\/div>\nD\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz zaman sizi aya\u011fa kald\u0131racak, ne\u015felendirecek ve ya\u015fam enerjinizi tazeleyecek birini bulmak istersiniz de\u011fil mi? \u00dcstelik bu hizmeti size 7\/24 verebilecek birini. Tebrik ederiz! Buldunuz. O ki\u015fi kendinizsiniz.<\/p>\n
Aynaya daha iyi bak\u0131n. Art\u0131k kendi hayat\u0131n\u0131z\u0131n ko\u00e7u olman\u0131n zaman\u0131 geldi. Her zaman sizi ne\u015felendirmesi i\u00e7in bir aile \u00fcyesi veya arkada\u015fa s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 dayayamazs\u0131n\u0131z. Profesyonel terapistler ve ya\u015fam ko\u00e7lar\u0131 k\u0131ymetli yard\u0131mlar sunabilir ancak maddi olarak buna bir s\u00fcre dayanabilirsiniz.<\/p>\n
Tam Covid-19 bitti psikolojisine girerken ortaya \u00e7\u0131kan yeni varyantlar da stres ve belirsizlik ortam\u0131 yarat\u0131yor. Kariyer dan\u0131\u015fman\u0131 Lo Myrick, \u201cKendinizin en iyi arkada\u015f\u0131 olmal\u0131s\u0131n\u0131z ve ya\u015fan\u0131lanlar\u0131n sorumlulu\u011funu almal\u0131s\u0131n\u0131z\u201d diyor.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re zor zamanlarda ba\u015flar\u0131na gelenler i\u00e7in ba\u015fkalar\u0131n\u0131 su\u00e7lamayanlar ve \u00f6z sevgisi y\u00fcksek olan bireyler zor zamanlara g\u00f6\u011f\u00fcs gerebiliyor. Peki kendimizin nas\u0131l ko\u00e7u oluruz?<\/p>\n
\u00d6ncelikle kendinizi iyi dinlemeniz gerekiyor. Bunu yaparken d\u0131\u015f etkenlerin sesini olabildi\u011fince k\u0131smal\u0131s\u0131n\u0131z. Kariyer dan\u0131\u015fman\u0131 Lo Myrick, \u201cEtraf\u0131n\u0131zdaki d\u0131\u015f sesleri k\u0131s\u0131n, haberlerde izledi\u011finiz her \u015feyi kontrol edemezsiniz\u201d demekte.<\/p>\n
Daha az haber takip etmek kolay. Telefonunuzda i\u015finize yaramayacak uygulamalar\u0131 silin, \u00e7ok gerekli olmayan bildirimleri kapat\u0131p, bu uyarandan da kurtulun. \u0130lla ki sosyal medyaya bakmadan duram\u0131yorsan\u0131z bunu belli s\u00fcreler i\u00e7inde yap\u0131n.<\/p>\n
Sevdiklerinizle aran\u0131za sevgisiz olmayan bir duvar koyun. Ne zaman ula\u015f\u0131labilir oldu\u011funuzu siz belirleyin. Her dakika her arayan\u0131n telefonunu a\u00e7may\u0131n. Sevdiklerinizin telefonlar\u0131na geri d\u00f6nd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz zaman bahane \u00fcretmeyin, \u2018konu\u015famayacak kadar bitkindim\u2019 gibi d\u00fcr\u00fcst se\u00e7enekleri deneyin.<\/p>\n
Yava\u015f\u00e7a derin nefesler almaya \u00f6zen g\u00f6sterin. B\u00f6ylece sesinizi kontrol alt\u0131na alacak ve durup d\u00fc\u015f\u00fcnmeye zaman yaratacaks\u0131n\u0131z. Derin nefes al\u0131p vermek insana anda kald\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissettirir.<\/p>\n
New York \u00dcniversitesi\u2019nden organizasyonel psikolog Michael Woodward insanlara \u2018hay\u0131r\u2019 demesini bilmememiz gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Woodward, \u201cYa di\u011fer insanlar\u0131n \u00f6ncelikleri sizi y\u00f6nlendirecek ya da siz onlar\u0131\u201d diyor. Uzmana g\u00f6re g\u00fcnd\u00fcz ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131z gece evdeki duygu durumunuz i\u00e7in de \u00e7ok \u00f6nemli.<\/p>\n
G\u00fcn sonunda kendiniz ile muhasebe yapman\u0131z da \u00f6nemli. Psikolog Woodward g\u00fcn sonunda \u015fu \u00fc\u00e7 sorunun yan\u0131t\u0131n\u0131 bir ka\u011f\u0131da yazman\u0131z\u0131 istiyor.<\/p>\n
\ud83d\udcccBug\u00fcn ne i\u015fe yarad\u0131?<\/span><\/strong><\/p>\n \ud83d\udcccNe yaramad\u0131?<\/span><\/strong><\/p>\n \ud83d\udcccNeyi kutlayabilirim?<\/span><\/strong><\/p>\n \u0130nsano\u011flu evrimsel olarak etraf\u0131ndaki tehditleri anlamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r ve b\u00f6ylece k\u00f6t\u00fc olaylar\u0131 da hat\u0131rlamaya \u00e7ok meyillidir. Bir s\u00fcre sonra \u2018Neyi kutlayabilirim?\u2019 sorusuna her g\u00fcn yan\u0131t veren bir birey g\u00fcn\u00fcn pozitif yanlar\u0131na odaklanmaya daha \u00e7ok yatk\u0131n olabilir.<\/p>\n Evet biliyoruz \u00e7ok kli\u015fe bir c\u00fcmle ama \u2018k\u00fc\u00e7\u00fck mutluluklara \u00f6nem verin\u2019. Ak\u015fam yiyece\u011finiz iyi ve hak edilmi\u015f bir yeme\u011fi b\u00fct\u00fcn g\u00fcn d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. G\u00fcn i\u00e7inde bir arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131 aray\u0131p 10 dakikada olsa telefonda laklak yap\u0131n.<\/p>\n Yazar Brad Stulberg\u2019e g\u00f6re; bu k\u00fc\u00e7\u00fck mutluluklar hayatta \u00f6n\u00fcn\u00fczdeki di\u011fer engelleri a\u015fman\u0131z i\u00e7in size enerji sa\u011fl\u0131yor. Sabah yata\u011f\u0131n\u0131z\u0131 toplamak, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f i\u00e7in takvim olu\u015fturmak, bunlar d\u00fczenli yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ciddi faydalar\u0131 olan kurallar b\u00fct\u00fcn\u00fc.<\/p>\n Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z negatif duygular\u0131 ise asla bast\u0131rmamak gerekiyor. Kendini iyi hissetmemek zaman zaman olabilecek bir \u015fey. Kendinize yapaca\u011f\u0131n\u0131z en b\u00fcy\u00fck k\u00f6t\u00fcl\u00fck ise bu duyguyu bast\u0131rman\u0131z. Siz ne kadar bast\u0131r\u0131rsan\u0131z bast\u0131r\u0131n o bir yerden \u00e7\u0131kar.<\/p>\n \u2018Kabullenme\u2019 duygular\u0131 oldu\u011fu gibi ya\u015faman\u0131n anahtar\u0131. Lo Myrick, \u201cNe yapabilecekseniz bu \u00f6n\u00fcn\u00fczdeki ger\u00e7eklik ile birlikte olacak\u201d ifadelerini kullan\u0131yor.<\/p>\n \u00dcnl\u00fc \u015fair William Ernest Henley \u00fcnl\u00fc \u015fiiri \u2018Yenilmez\u2019i (Invictus) \u015fu dizelerle bitiriyordu: “Kaderimin ustas\u0131, ruhumun kaptan\u0131y\u0131m.”<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n *Yukar\u0131daki derlemede yer alan bilgilerin \u00f6nemli bir b\u00f6l\u00fcm\u00fc The Wall Street Journal\u2019da Elizabeth Bernstein imzas\u0131 ile yay\u0131nlanan \u2018Stressed? Worn Down? It\u2019s Time to Be Your Own Life Coach\u2019 isimli derlemeden al\u0131nm\u0131\u015ft\u0131r.<\/strong><\/p>\n Kaynak: Web \u00d6zel<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0130nsan d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcnde kendini kald\u0131rabilecek birini arar. Ya o biri etrafta yoksa. O zaman i\u015f ba\u015fa d\u00fc\u015f\u00fcyor. Unutmay\u0131n, ‘kaderinizin ustas\u0131, ruhunuzun…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":29996,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[185,188],"tags":[],"class_list":["post-29995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-manset","category-yasam"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29995"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29995\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}KURALLAR B\u00dcT\u00dcN\u00dc OLU\u015eTURUN<\/strong><\/h3>\n