{"id":21674,"date":"2021-10-21T06:33:00","date_gmt":"2021-10-21T06:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/haberglobal.com.tr\/teknoloji\/cep-telefonu-bagimliligi-nasil-biter-139422"},"modified":"2021-10-21T06:33:00","modified_gmt":"2021-10-21T06:33:00","slug":"cep-telefonu-bagimliligi-nasil-biter-kendini-asamayan-hicbir-insan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/2021\/10\/21\/cep-telefonu-bagimliligi-nasil-biter-kendini-asamayan-hicbir-insan\/","title":{"rendered":"Cep telefonu ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 nas\u0131l biter? ‘Kendini a\u015famayan hi\u00e7bir insan…’"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/div>\n

Hepimiz cep telefonlar\u0131m\u0131za, daha do\u011frusu cebimizdeki k\u00fc\u00e7\u00fck ak\u0131ll\u0131 bilgisayarlara ba\u011f\u0131ml\u0131y\u0131z. Ortalama bir cep telefonu ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 g\u00fcnde iki saat cep telefonuna bakmadan duram\u0131yor, g\u00fcnde 50 kez telefonunu kontrol ediyor ve ekrana 24 saatte ortalama 2 bin 617 kez dokunuyor.<\/p>\n

2018 y\u0131l\u0131nda Pew ara\u015ft\u0131rma \u015firketinin yapt\u0131\u011f\u0131 bir ankete g\u00f6re; ABD\u2019de gen\u00e7lerin y\u00fczde 44\u2019\u00fc uyand\u0131klar\u0131nda ilk i\u015f sosyal medyay\u0131 kontrol ediyorlar. Ayn\u0131 ara\u015ft\u0131rman\u0131n sonu\u00e7lar\u0131na g\u00f6re; gen\u00e7lerin y\u00fczde 54\u2019\u00fc cep telefonlar\u0131nda \u00e7ok vakit ge\u00e7irdiklerinin fark\u0131nda, y\u00fczde 42\u2019si ise sosyal medyay\u0131 s\u0131kl\u0131kla kontrol etmediklerinde endi\u015feye kap\u0131ld\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyorlar.<\/p>\n

DEPRESYON VE ANKS\u0130YETE<\/strong><\/h3>\n

Bu endi\u015fe hissini pek \u00e7ok insan ge\u00e7ti\u011fimiz g\u00fcnlerde Facebook\u2019ta ya\u015fanan teknik aksakl\u0131k sebebiyle ya\u015fad\u0131. Bir ak\u015faml\u0131\u011f\u0131na Facebook, Instagram ve WhatsApp\u2019tan mahrum kald\u0131k. Bir cihaza ba\u011f\u0131ml\u0131 olmak tehlikeli bir durum, genellikle depresyon ve anksiyete ile \u00f6zde\u015fle\u015ftiriliyor.<\/p>\n

Teknoloji ara\u015ft\u0131rma \u015firketi CompareCamp\u2019\u0131n ara\u015ft\u0131rmas\u0131na g\u00f6re ABD\u2019deki otomobil kazalar\u0131n\u0131n y\u00fczde 26\u2019s\u0131 s\u00fcr\u00fcc\u00fcler cep telefonlar\u0131na bakt\u0131\u011f\u0131 anlarda ya\u015fan\u0131yor. Baz\u0131 uzmanlar t\u0131pk\u0131 \u0130skandinav \u00fclkelerinde sigaraya uyguland\u0131\u011f\u0131 gibi ak\u0131ll\u0131 telefonlara da cayd\u0131r\u0131c\u0131 olmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan ek vergi getirilmesi gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Baz\u0131 uzmanlar ise bir zihin devrimi ile ak\u0131ll\u0131 telefon kullan\u0131m\u0131n\u0131 b\u0131rakmay\u0131 \u00f6neriyor.<\/p>\n

S\u00dcRE TAK\u0130B\u0130 \u00c7\u00d6Z\u00dcM DE\u011e\u0130L<\/strong><\/h3>\n

Tabii, al\u0131\u015fveri\u015fin evlerden yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131, uzaktan \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n oldu\u011fu bir d\u00fcnyada ak\u0131ll\u0131 telefon olmadan ya\u015famak hayat\u0131 zorla\u015ft\u0131r\u0131r. Hepimiz i\u00e7in yap\u0131labilecek en iyi \u015fey telefonla ge\u00e7irilen s\u00fcreyi kontrol alt\u0131na almaktan ge\u00e7iyor. Kendimize bir ekran s\u00fcresi koymak bu \u00e7\u00f6z\u00fcmlerden biri de\u011fil, daha somut ad\u0131mlar gerekiyor. \u00c7o\u011fu insan sigaray\u0131 da b\u00f6yle somut ad\u0131mlar ard\u0131ndan b\u0131rak\u0131yor. Cep telefonu kullan\u0131m\u0131n\u0131 azaltmak dengeli karbonhidrat t\u00fcketmek gibi. Yani ekmek yeme\u011fi ne reddedeceksiniz ne de her \u00f6\u011f\u00fcnde ekmek yiyeceksiniz.<\/p>\n

Bu y\u00fczden, bir \u00f6deme yap\u0131lacaksa, sevilen bir arkada\u015f aranacaksa, uygulama arac\u0131l\u0131\u011f\u0131 ile taksi \u00e7a\u011f\u0131r\u0131lacaksa, ak\u0131ll\u0131 cihazlardan ka\u00e7maya gerek yok. Microsoft, Stanford ve New York \u00fcniversitelerinin 2000 ki\u015fi ile yapt\u0131\u011f\u0131 bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re; kendilerine cep telefonu kullan\u0131m\u0131 i\u00e7in zaman s\u0131n\u0131rlamas\u0131 koyan insanlar\u0131n y\u00fczde 31\u2019i bu s\u0131n\u0131r\u0131 a\u015ft\u0131. Ki\u015finin telefon ile olan ili\u015fkisini s\u0131n\u0131rland\u0131rmas\u0131 i\u00e7in telefonda en \u00e7ok vakit harcad\u0131\u011f\u0131 \u015feyleri bulmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n

DURUP DURURKEN TELEFONA BAKMA<\/strong><\/h3>\n

\u00d6rne\u011fin sosyal medya kullan\u0131mlar\u0131n\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131ran insanlar\u0131n telefonda ge\u00e7irdikleri vakit ortalama y\u00fczde 30 azal\u0131yor. Ba\u015fka bir tavsiye de \u2018durup dururken telefona bakmamak\u2019. Art\u0131k insanlar asans\u00f6rde ge\u00e7irdikleri ve internetin \u00e7ekmedi\u011fi 15 saniyede bile cep telefonlar\u0131na bak\u0131yorlar. Avusturalya\u2019da yap\u0131lan bir ankete g\u00f6re; yeti\u015fkinlerin y\u00fczde 86\u2019s\u0131 otomatik olarak her bo\u015f anlar\u0131nda cep telefonlar\u0131na bak\u0131yor.<\/p>\n

BEL\u0130RL\u0130 ZAMANLAR OLU\u015eTUR<\/strong><\/h3>\n

G\u00fcn i\u00e7erisinde telefonunuzla ilgilenebilece\u011finiz zaman dilimleri belirlemek ve bu zamanlarda ger\u00e7ekten telefona odaklanmak iyi bir fikir olabilir. Bu i\u015fe giderken yolda veya yatmadan \u00f6nce bir \u015feyler okumak i\u00e7in d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclebilir. Budizm\u2019in ustalar\u0131ndan Thich Nhat Hanh\u2019s \u015f\u00f6yle der; <\/p>\n

Bula\u015f\u0131klar\u0131 y\u0131kayan ki\u015fi bula\u015f\u0131klar\u0131 y\u0131kamal\u0131d\u0131r, yani bula\u015f\u0131klar\u0131 y\u0131kayan ki\u015fi kendisinin bula\u015f\u0131k y\u0131kad\u0131\u011f\u0131n\u0131n tamamen fark\u0131nda olmal\u0131d\u0131r.<\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

\u00c7o\u011fu ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k dopamin hormonu ile ili\u015fkilendirilir. Bir reklamda g\u00f6rd\u00fcklerimizi sat\u0131n alma ihtiyac\u0131, sigara ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, kumar ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 veya cep telefonunu kontrol etmek bu hormonla ilgili. Cep telefonuna gelen mesaj veya ba\u015fka t\u00fcrl\u00fc sosyal medya bildirimleri de bize bir \u2018haber\u2019 geldi\u011fini anlat\u0131r ve dopamin salg\u0131lamam\u0131za neden olur. Bu sebepten \u00f6t\u00fcr\u00fc bildirimleri kapatmak kontroll\u00fc telefon kullan\u0131m\u0131 i\u00e7in iyi bir ad\u0131m olabilir.<\/p>\n

Kilo vermek isteyen insanlar evlerinde abur cubur bar\u0131nd\u0131rmamaya dikkat eder. Ayn\u0131s\u0131 cep telefonu i\u00e7in de ge\u00e7erli olabilir. Evdeyken cep telefonunuzu kendinizden uzak bir yerde tutabilirsiniz. \u00d6rne\u011fin siz salondayken cep telefonunuz yatak odas\u0131nda durabilir.<\/p>\n

Antik Yunan\u2019dan filozof Epiktetos\u2019un dedi\u011fi gibi: \u201cKendini a\u015famayan hi\u00e7bir insan \u00f6zg\u00fcr de\u011fildir\u201d<\/em><\/p>\n

-Yukar\u0131daki derlemede yer alan bilgilerin bir b\u00f6l\u00fcm\u00fc The Atlantic\u2019te, Arthur C. Brooks imzas\u0131 ile yay\u0131mlanan \u2018How to Break a Phone Addiction\u2019 isimli makaleden al\u0131nm\u0131\u015ft\u0131r.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cep telefonlar\u0131 elimiz aya\u011f\u0131m\u0131z. Ama ger\u00e7ekten b\u00f6yle olmas\u0131na gerek var m\u0131? Telefon ile daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ili\u015fki nas\u0131l kurulur? Ak\u0131ll\u0131…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21675,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[187],"tags":[],"class_list":["post-21674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-teknoloji"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21674"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21674\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/istanbulchannel.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}